Ревматология НУЗ ДКБ на станции Ростов-Главный - Лечебная физкультура для больных остеопорозом

ОСОБЕННОСТИ ЛФК У БОЛЬНЫХ, СТРАДАЮЩИХ ОСТЕОПОРОЗОМ

При остеопорозе больным рекомендуется максимально использовать движения опорно-двигательного аппарата с учетом имеющихся заболеваний.

У больных ревматическими заболеваниями (остеоартроз, ревматоидный полиартрит, болезнь Бехтерева и др.) имеются боли, ограничения подвижности и деформации суставов и их припухлость, особенно при повышенной активности процесса.

Для этих больных ЛФК (лечебная физическая культура) проводится в режиме разгруженных суставов — лежа, сидя, с использованием изометрических упражнений.

С целью уменьшения нагрузки на больные суставы изометрические упражнения проводятся с половиной максимальной силы.

Особенное внимание уделяется упражнениям мышц шеи, спины, так как остеопороз позвонков является одним из главных и серьезных локализаций этого процесса.

В комплексном лечении остеопороза хорошо использовать, при отсутствии противопоказаний ЛФК — в бассейне и плавание. Таким больным больше рекомендуется проводить время на свежем воздухе, занятия ЛФК на открытых площадках, прогулки с отдыхом на короткие дистанции, игры настольные и т.п.

Комплекс упражнений ЛФК при остеопорозе

Лежа на спине:

1. Кисти и стопы взять на себя (согнуть), держать 5 сек, и расслабить (8-10 раз).

2. Пальцы кисти и стопы сжать в полсилы и разжать, ладонью надавить на кушетку в полную силу (8-10 раз).

3. Кисти к плечам, опустить руки вдоль туловища и надавить на кушетку (8-10 раз).

4. Круговые движения кистями и стопами к себе (5 раз).

5. Напрячь мышцы бедра досчитать от 5 до 10 сек, и расслабить (10-15 раз).

6. Ноги согнуты в коленях, покачивание влево и вправо (5-6 раз).

7. Согнутые колени пытаются развести с напряжением (6-8 раз), затем соединение коленей с напряжением (6-8 раз).

8. Ноги согнуть в коленях, на одном уровне выпрямляем голень; затем заводим прямую ногу к себе (по 8-10 раз).

9. Вдавиться в кушетку: затылком, лопатками и руками (5-6 раз); затем поясницей(5-б раз); далее ногами: пятками, ягодицами, коленями (5-6 раз).

10. Вдавиться всем телом в кушетку (8-10 раз).

11 .Поднять голову, подбородком потянуться к животу (5-6 раз).

13. Ноги согнуты в коленях руки на бедрах, пытаемся ноги согнуть, а рукой сопротивляемся - поочередно (8-10 раз).

14. Ноги согнуты в коленях правое колено обхватить руками и потянуть к животу, затем левое колено (8-10 раз).

15. Ноги согнуты в коленях, поднимаем таз — вдох, опустить —выдох (8-10 раз).

16. Ноги прямые на 10 см поднять правую ногу 10 сек, задержать и опустить, то же с левой ногой (10 раз).

17. Поднять две прямые ноги 5 сек, задержать и опустить (5-6 раз).

18. Локти согнуты, локтями надавить на кушетку и расслабиться (8 раз).

19. Руками потянуться вперед .корпус поднять на 45°, стопы на себя, задержать 3 сек. и опустить (6 раз).

На боку

20. Махи правой ногой (6 раз). Круговые движения, нога согнута в колене (6 раз), затем другой ногой.

21. Поднимаем прямую ногу (6 раз).

22. Две ноги поднять и опустить, затем по одной ноге правую поднять, левую присоединить 3 сек, задержать и опустить (5 раз).

На животе:

23.Ягодицы напрячь, руки под подбородок (6-8 раз).

24. Руки на пояс, локти отвести назад, подбородком к груди, лопатки соединить 5 сек, задержать и расслабить (5-6 раз).

25. Подъем одной ноги правой и левой (8-10 раз).

26. Руки в стороны ,кисти в кулак, поднять корпус вверх, мышцами соединить лопатки 5 сек. (5-6 раз).

27.Две прямые ноги поднять 5 сек, задержать и расслабить (5-6 раз).

28. Поднять две прямые руки, затем с прямыми ногами (5-6 раз).

На спине:

29. Руки вверх, потянуться, стопы на себя (3-4 раза).

30. Руки вдоль туловища (на кушетке), мысленно поднять вверх, без движения (6-8 раз)

31. Руки пытаемся развести в стороны, но без движения, только напрягаем мышцы (6-8 раз).

32. Стопы на себя, мысленно поднять прямые ноги как будто тяжелые с грузом и расслабить (5-6 раз).

33. Стопы на себя, мысленно развести прямые ноги (5-6 раз).

34. В сочетании с движением № 30 и № 31 сделать по 5-6 раз.

35. Руки в стороны, сделать - вдох, руками обхватить туловище -выдох (3 раза).

36. Руки вдоль туловища, мах руками и сесть на кушетку.

37. Одна рука на груди, другая на животе. Втянуть живот -вдох, расслабить живот -выдох (3 раза).

Сидя:

1. Руки вверх, потянуться руками в потолок - вдох, руками вниз - выдох (5-8 раз).

2. Руки назад, прогнуться, соединить лопатки - вдох, исходное положение - выдох (5-8 раз).

3. Руки за спиной, в замок: поднимаем руки вверх и вниз по позвоночнику (5-8 раз).

4. Руки на пояс, наклонить туловище влево, выпрямиться вправо. Наклон -выдох, исходное положение - вдох (5-8 раз).

5. Сидеть свободно, руки опущены. Поднять плечи вверх, свести лопатки: прогнуться. Расслабляя плечи, опустить их вперед. Лопатки сводить - вдох, опустить - выдох (5-8 раз).

6. Руки к плечам, ноги развести на ширину плеч. Локти развести в стороны, вдохнуть и, наклоняясь вперед, достать левым локтем правое колено- выдохнуть (5-8 раз),то же в другую сторону.

7. Носки стоп на полу, руки вниз. Потянуться левой рукой к правому плечу, достать спинку стула. Выпрямить руку опустить. То же другой рукой (5-8 раз). Поворот - выдох, исходное положение - выдох.

8. Плотно прислониться к спинке стула. Поднять подбородок вверх потянуться - вдох, опустить - вниз (5-8 раз).

9. Руки на поясе. На 1- поворот назад с отведением руки -

вдох, 2- исходное положение - выдох (3-4 раза), в Другую сторону (6-8 раз).

10. Руки на пояс .круговые движения туловищем (6-8 раз).

11. Сидеть прямо, ладони на коленях. Поднять левую руку вверх, потянуться за ней -вдохнуть. Опустить - выдох, так же - правую руку (5-8 раз).